Description
Willst du jeden Tag einen leckeren und gesunden Pudding genießen? Wir zeigen dir wie du ganz einfach proteinreichen Pudding zubereitest der unwiderstehlich schmeckt. Perfekt für zwischendurch oder als süße Belohnung nach dem Training. Probiere diese einfachen Rezepte aus und verwöhne dich selbst! Tippe hier um mehr zu erfahren und deinen neuen Lieblingspudding zu entdecken.
Ingredients
- 1 reife Banane
- 30g Proteinpulver (Schoko oder Vanille)
- 200g Griechischer Joghurt (fettarm oder 0%)
- 100ml Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
- 1 EL Kakaopulver (ungesüßt)
- 1–2 TL Ahornsirup oder Dattelsirup (optional)
- ½ TL Agar-Agar-Pulver
- Eine Prise Salz
Instructions
- Schälen Sie die reife Banane.
- Geben Sie die Banane, Proteinpulver, griechischen Joghurt, Mandelmilch, ungesüßtes Kakaopulver und Salz in einen Hochleistungsmixer.
- Pürieren Sie alle Zutaten auf höchster Stufe, bis eine vollkommen glatte und cremige Masse entsteht.
- Schmecken Sie die Mischung ab.
- Geben Sie bei Bedarf Ahornsirup oder Dattelsirup hinzu, um die Süße anzupassen.
- Mixen Sie die Mischung nochmals kurz.
- Geben Sie das Agar-Agar-Pulver in einen kleinen Topf.
- Vermischen Sie das Agar-Agar-Pulver mit zwei Esslöffeln der vorbereiteten Puddingmasse, um Klumpenbildung zu vermeiden.
- Rühren Sie diese Mischung kräftig um, bis das Agar-Agar vollständig gelöst ist.
Notes
Lagern Sie den fertigen Protein-Pudding stets gut verschlossen im Kühlschrank. Er bleibt dort für etwa 2-3 Tage frisch und behält seine optimale Konsistenz. Vor dem Servieren kurz umrühren, falls sich Flüssigkeit abgesetzt hat.
Dieser Protein-Pudding ist als kühle Erfrischung gedacht und sollte nicht aufgewärmt werden. Erwärmen würde die Textur zerstören und die Geliereigenschaften des Agar-Agars sowie die Konsistenz des Joghurts beeinträchtigen. Geniessen Sie ihn stets gekühlt.
Servieren Sie den Pudding gut gekühlt direkt aus dem Kühlschrank. Für ein optisches und geschmackliches Highlight können Sie ihn mit frischen Beeren, gehackten Nüssen, Kokosraspeln oder etwas zusätzlichem Kakaopulver garnieren.
Für eine perfekte Konsistenz des Puddings ist es entscheidend, das Agar-Agar richtig zu aktivieren. Nachdem Sie das Agar-Agar mit einem Teil der Puddingmasse verrührt haben, erhitzen Sie diese kleine Mischung in einem Topf unter ständigem Rühren für etwa 1-2 Minuten, bis sie leicht köchelt. Erst danach rühren Sie die erhitzte Agar-Agar-Mischung gründlich in den gesamten Pudding ein, um eine optimale Gelierung zu gewährleisten.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: Desserts
- Method: Kühlen
Nutrition
- Calories: 165 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 160mg
- Fat: 5g
- Carbohydrates: 7g
- Fiber: 3g
- Protein: 27g
- Cholesterol: 0