Description
Gesunde Apfel-Zimt Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für stressige Morgenstunden weil Sie sie am Vorabend vorbereiten können. Diese köstliche Idee liefert Ihnen eine nahrhafte Mahlzeit die Sie direkt aus dem Kühlschrank genießen. Sie lernen wie Sie die natürlichen Aromen von Apfel und Zimt optimal für Ihren Start in den Tag kombinieren. Wenn Sie nach einer schnellen und nahrhaften Frühstücksoption suchen die wirklich gut schmeckt ist dieses Rezept genau richtig. Es ist so einfach diese Overnight Oats zu machen und sie werden Ihnen helfen Ihren Morgen entspannter zu beginnen. Tap to learn more
Ingredients
- Grobe Haferflocken, kernig
- Pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch, ungesüßt)
- Chiasamen
- Apfel, fein gewürfelt (z.B. Braeburn oder Honeycrisp)
- Gemahlener Zimt
- Ahornsirup oder Dattelsirup
- Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Instructions
- In einem Glas oder einer verschließbaren Schüssel vermischen Sie die groben Haferflocken, die Chiasamen, den gemahlenen Zimt und die Prise Salz.
- Rühren Sie diese trockenen Zutaten gut durch, sodass sich der Zimt gleichmäßig verteilt.
- Gießen Sie nun die pflanzliche Milch, den Ahornsirup (oder Dattelsirup) und den Vanilleextrakt zu den trockenen Zutaten.
- Verrühren Sie alles kräftig mit einem Löffel oder Schneebesen für etwa eine Minute, um sicherzustellen, dass die Chiasamen gut hydriert werden und sich keine Klumpen bilden.
- Waschen Sie den Apfel gründlich, entfernen Sie das Kerngehäuse und würfeln Sie ihn in kleine, mundgerechte Stücke.
- Geben Sie die Apfelwürfel direkt zu der Haferflocken-
Notes
Lagerung: Bewahren Sie die fertigen Overnight Oats in einem luftdichten Glas oder Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben so 2-3 Tage lang frisch und verzehrfertig.
Aufwärmen: Overnight Oats werden traditionell kalt direkt aus dem Kühlschrank genossen. Ein Aufwärmen ist nicht nötig und kann die cremige Konsistenz und Frische der Äpfel beeinträchtigen.
Servieren: Servieren Sie die Apfel-Zimt Overnight Oats direkt aus dem Kühlschrank. Für zusätzlichen Biss und Geschmack können Sie sie mit frischen Apfelspalten, gerösteten Nüssen oder einem extra Schuss Ahornsirup garnieren.
Chef’s Tipp: Für eine noch cremigere Konsistenz und um sicherzustellen, dass die Chiasamen optimal hydriert sind und sich keine Klumpen bilden, rühren Sie die Mischung nach etwa 15-30 Minuten im Kühlschrank nochmals kräftig um, bevor Sie sie über Nacht ziehen lassen.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: Hauptgerichte
- Method: Einweichen
Nutrition
- Calories: 290 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 155mg
- Fat: 0
- Carbohydrates: 0
- Fiber: 0
- Protein: 9g
- Cholesterol: 0mg