Description
Gesunde Apfel-Zimt Overnight Oats sind perfekt für stressige Morgenstunden denn du bereitest sie am Vorabend schnell vor. Diese einfache Idee gibt dir einen warmen nahrhaften Start in den Tag ohne dass du morgens kochen musst. Wir zeigen dir wie du diese köstliche Kombination aus süßen Äpfeln und würzigem Zimt in dein Frühstück integrieren kannst damit du immer eine gesunde Option griffbereit hast. Das Rezept ist leicht verständlich und liefert dir genau das was du für einen guten Start brauchst. Spare Zeit und genieße den Geschmack. Tap to learn more
Ingredients
Instructions
- Kombinieren Sie die Haferflocken, Chiasamen und den Zimt in einer mittleren Schüssel.
- Vermischen Sie diese trockenen Zutaten sorgfältig.
- Geben Sie die pflanzliche Milch und den Ahornsirup zu den trockenen Zutaten.
- Verrühren Sie alles energisch mit einem Löffel oder Schneebesen.
- Reiben oder würfeln Sie den Apfel fein.
- Fügen Sie ihn dann vorsichtig zu der Haferflockenmischung hinzu.
- Heben Sie ihn sanft unter.
- Gießen Sie die gesamte Mischung in ein verschließbares Gefäß, wie zum Beispiel ein Glas mit Deckel.
- Verschließen Sie es fest.
Notes
Nach der Zubereitung die verschlossenen Overnight Oats im Kühlschrank aufbewahren. Sie bleiben so 2-3 Tage frisch und sind genießbar.
Overnight Oats werden traditionell kalt genossen. Ein Aufwärmen ist nicht notwendig und könnte die cremige Konsistenz beeinträchtigen.
Vor dem Servieren die Oats gut umrühren. Für extra Geschmack und Textur können frische Apfelstücke, gehackte Nüsse, eine Prise Zimt oder ein Schuss Ahornsirup hinzugefügt werden.
Für eine besonders aromatische und sämige Konsistenz lassen Sie die Oats mindestens 8 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank durchziehen. Eine kleine Prise Salz verstärkt zudem die Apfel- und Zimtaromen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 8 Minuten
- Category: Hauptgerichte
- Method: Soak
Nutrition
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 155mg
- Fat: 0
- Carbohydrates: 48g
- Fiber: 0
- Protein: 9g
- Cholesterol: 0