Description
Einfache cremige Overnight Oats Rezepte helfen dir morgens Zeit zu sparen und trotzdem gesund zu essen. Diese Variante ist wirklich in drei Minuten fertig und schmeckt so unglaublich lecker und frisch mit den Erdbeeren. Du wirst sehen wie einfach es ist dieses nahrhafte Frühstück vorzubereiten und es direkt aus dem Kühlschrank zu genießen. Es ist das perfekte Essen für beschäftigte Tage wenn du dir etwas Gutes tun willst. Wenn du dieses Rezept einmal probierst wirst du es lieben lernen. Speichere diese Idee für später
Ingredients
- Haferflocken (kernig oder zartschmelzend)
- Pflanzenmilch (Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch)
- Griechischer Joghurt (natur)
- Chiasamen
- Ahornsirup oder Dattelsirup
- Vanilleextrakt
- Frische Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
- Gehackte Nüsse oder Samen (optional)
Instructions
- Nehmen Sie eine mittelgroße Schüssel.
- Geben Sie die Haferflocken, Chiasamen, Pflanzenmilch, griechischen Joghurt, Ahornsirup und Vanilleextrakt hinein.
- Rühren Sie alle Zutaten gründlich mit einem Löffel um.
- Decken Sie die Schüssel oder das Gefäß fest ab.
- Stellen Sie es über Nacht, idealerweise für mindestens 6-8 Stunden, in den Kühlschrank.
- Nehmen Sie die Overnight Oats am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank.
- Rühren Sie sie einmal kräftig um.
- Sollte die Mischung zu dickflüssig erscheinen, geben Sie löffelweise etwas mehr Pflanzenmilch hinzu.
Notes
Lagerung: Bewahren Sie die vorbereiteten Overnight Oats in einem luftdicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben dort 2-3 Tage frisch und sind somit ideal für die Vorbereitung mehrerer Frühstücksportionen.
Aufwärmen: Overnight Oats sind als kalter Frühstücksgenuss konzipiert und werden direkt aus dem Kühlschrank serviert. Ein Aufwärmen ist nicht üblich und kann die gewünschte cremige Konsistenz und Textur verändern.
Servieren: Nehmen Sie die Overnight Oats am Morgen aus dem Kühlschrank, rühren Sie sie kräftig um und geben Sie bei Bedarf löffelweise etwas mehr Pflanzenmilch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Garnieren Sie sie vor dem Genuss mit frischen Beeren und optional gehackten Nüssen oder Samen.
Chef-Tipp: Für eine noch cremigere Konsistenz und intensiveren Geschmack lassen Sie die Overnight Oats mindestens 8 Stunden oder über Nacht ziehen. Experimentieren Sie mit zusätzlichen Gewürzen wie Zimt oder Kardamom und verschiedenen Frucht-Toppings, um Ihre Lieblingskombination zu entdecken.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: Desserts
- Method: Chill
Nutrition
- Calories: 400 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 200mg
- Fat: 0
- Carbohydrates: 0
- Fiber: 0
- Protein: 20g
- Cholesterol: 10mg