Description
Gesunde Apfel Zimt Overnight Oats bieten Ihnen eine wirklich köstliche Art den Tag zu beginnen. Lernen Sie wie Sie dieses einfache Frühstück zubereiten das sich perfekt für stressige Morgen eignet. Dieses Rezept ist eine tolle Idee wenn Sie nach nahrhaften Mahlzeiten suchen die wenig Aufwand erfordern. Sehen Sie selbst wie leicht es ist eine so schmackhafte und nährende Option zu erstellen. Tippen Sie um mehr zu erfahren
Ingredients
- Haferflocken (kernig)
- Chiasamen
- Pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch, ungesüßt)
- Apfel (säuerlich, z.B. Elstar oder Braeburn)
- Zimt (gemahlen)
- Ahornsirup oder Dattelsirup
- Vanilleextrakt (optional)
- Prise Salz
Instructions
- In einem Glas oder einer verschließbaren Schüssel vermischen Sie die kernigen Haferflocken, Chiasamen, den gemahlenen Zimt und die Prise Salz gründlich.
- Gießen Sie die pflanzliche Milch, den Ahornsirup oder Dattelsirup und den Vanilleextrakt zu den trockenen Zutaten.
Notes
Im Kühlschrank halten die Apfel-Zimt Overnight Oats in einem fest verschlossenen Glas oder Behälter 3-4 Tage frisch. So eignen sie sich perfekt für die Vorbereitung mehrerer Frühstücke.
Obwohl traditionell kalt genossen, können Sie die Oats bei Bedarf kurz in der Mikrowelle (30-60 Sekunden) oder in einem Topf bei niedriger Hitze erwärmen. Fügen Sie gegebenenfalls einen Schuss Pflanzliche Milch hinzu, falls sie beim Erwärmen zu dick werden.
Für beste Frische und Textur den gewürfelten oder geriebenen Apfel erst kurz vor dem Servieren unterrühren. Garnieren Sie die Oats optional mit frischen Apfelscheiben, gehackten Nüssen, einem zusätzlichen Zimt-Spritzer oder einem weiteren Schuss Ahornsirup.
Die Konsistenz lässt sich leicht anpassen: Wenn die Oats zu fest sind, rühren Sie einfach vor dem Servieren noch einen Schuss Pflanzliche Milch ein. Für einen intensiveren Apfelgeschmack können Sie den Apfel auch fein reiben und über Nacht mitziehen lassen.
- Prep Time: 7 minutes
- Cook Time: 7 minutes
- Category: Hauptgerichte
- Method: Chill
Nutrition
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 130mg
- Fat: 0
- Carbohydrates: 0
- Fiber: 0
- Protein: 9g
- Cholesterol: 0mg