Description
Köstliche Overnight Oats selber machen ist der perfekte Weg um morgens Zeit zu sparen und trotzdem gesund zu frühstücken. Diese einfache Methode für Overnight Oats gibt dir einen schnellen und nahrhaften Start in den Tag ohne dass Du kochen musst. Du brauchst nur ein paar Zutaten um dieses Frühstück vorzubereiten und am nächsten Morgen wartet schon eine leckere Mahlzeit auf dich. Wenn Du nach einfachen Frühstücksideen suchst die wirklich satt machen dann ist das genau das Richtige für Dich. Probiere dieses Rezept für Deine neuen Lieblings-Overnight Oats aus. Tap to learn more
Ingredients
- Feine Haferflocken
- Pflanzendrink (Mandel-, Hafer- oder Sojadrink)
- Chiasamen
- Pflanzlicher Joghurt (Vanille oder Natur)
- Ahornsirup oder Dattensirup
- Vanilleextrakt
- Eine Prise Zimt
- Frische Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- Gehackte Mandeln oder Walnüsse
Instructions
- Nehmen Sie ein sauberes Einmachglas oder eine kleine Schüssel.
- Geben Sie die feinen Haferflocken und die Chiasamen hinein.
- Fügen Sie anschließend eine Prise Zimt hinzu.
- Vermischen Sie alles gründlich mit einem Löffel, sodass die Chiasamen und der Zimt gleichmäßig verteilt sind.
Notes
Bewahren Sie die Overnight Oats in einem fest verschlossenen Glas oder Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben so 2-3 Tage frisch und sind perfekt für die schnelle Morgenmahlzeit.
Overnight Oats werden traditionell kalt genossen. Sollten sie am Morgen zu dick sein, rühren Sie einfach etwas mehr Pflanzendrink ein. Ein Erhitzen ist nicht notwendig und kann die cremige Textur beeinträchtigen.
Servieren Sie die Overnight Oats direkt aus dem Kühlschrank. Vor dem Genuss mit frischen Beeren und gehackten Mandeln oder Walnüssen garnieren. Ein zusätzlicher Schuss Ahornsirup oder Dattelsirup kann nach Geschmack hinzugefügt werden.
Für mehr Abwechslung und eine ansprechende Präsentation können Sie die Overnight Oats morgens schichtweise mit frischen Beeren, einer weiteren Schicht Pflanzlichem Joghurt oder etwas Nussmus in ein Glas geben. So wird jede Portion zu einem kleinen Geschmackserlebnis.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 5 Minuten
- Category: Hauptgerichte
- Method: Soak
Nutrition
- Calories: 330 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 60mg
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 9g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0