Description
Möchten Sie wissen wie Sie köstliche selbstgemachte Proteinwraps schnell und einfach zubereiten die wirklich sättigen? Viele denken gesunde Ernährung braucht viel Zeit aber das stimmt nicht wenn Sie die richtigen Methoden kennenlernen. Lernen Sie einfache Schritte um jeden Tag nahrhafte Wraps zu genießen die Ihren Körper unterstützen. Wir zeigen Ihnen wie Sie Zeit beim Kochen sparen und trotzdem fantastisch schmecken. Speichern Sie dies für später
Ingredients
- 300 g Hühnchenbrust, frisch
- 4 Stück Vollkorn-Tortillas
- 1 Stück Paprika, rot oder gelb
- 1 Stück Karotte, groß
- einige Blätter Eisbergsalat, frisch gewaschen
- 100 g Joghurt, griechisch
- 1 EL Zitronensaft, frisch
Instructions
- Hühnchen marinieren.
- Hühnchen braten.
- Gemüse vorbereiten.
- Joghurt-Dressing zubereiten.
- Wraps belegen.
Notes
Aufbewahrung: Die fertigen Proteinwraps lassen sich gut in Frischhaltefolie einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren. So bleiben sie bis zu 2 Tage frisch. Alternativ können sie auch eingefroren werden, wobei es empfehlenswert ist, sie in Portionen zu verpacken.
Erhitzen: Wenn Sie die Wraps aufwärmen möchten, können Sie sie in einer Pfanne ohne Öl bei niedriger Hitze für etwa 5 Minuten erhitzen oder im Backofen bei 180°C für 10 Minuten. So bleiben sie weich und geschmackvoll.
Servieren: Servieren Sie die Wraps auf einem großen Teller, zusammen mit einer Auswahl an Dips wie Hummus oder Guacamole. Das gibt Ihrem Gericht eine zusätzliche Geschmacksnote und macht es bunter.
Koch-Tipp: Für mehr Geschmack können Sie das Hühnchen vor dem Braten mit Ihren Lieblingsgewürzen marinieren, z. B. Paprika, Kreuzkümmel oder Knoblauchpulver. Das verleiht den Wraps eine besondere Note und macht sie noch köstlicher.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Hauptgerichte
- Method: Pfanne
Nutrition
- Calories: 200 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 300mg
- Fat: 5g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 0
- Protein: 15g
- Cholesterol: 0