Description
Gesunde Apfel-Zimt Overnight Oats sind die perfekte Mahlzeit für stressige Morgen. Wenn Sie ein einfaches und köstliches Frühstück suchen das Sie vorbereiten können werden Sie dieses Rezept lieben. Es hilft Ihnen gut in den Tag zu starten ohne kompliziertes Kochen. Dieses Gericht liefert Ihnen langanhaltende Energie und schmeckt wunderbar nach Herbst. Lernen Sie wie Sie diese leckeren Overnight Oats für die ganze Woche zubereiten. Machen Sie Ihren Morgen leichter mit dieser einfachen und gesunden Idee. Tap to learn more
Ingredients
- Haferflocken, kernig oder zartschmelzend
- Pflanzliche Milch, ungesüßt (Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
- Frische Äpfel, fest und süß (z.B. Gala, Honeycrisp oder Braeburn), fein gewürfelt
- Zimt, gemahlen
- Chiasamen
- Ahornsirup oder Dattelsirup
- Vanilleextrakt, optional
Instructions
- Waschen und entkernen Sie die Äpfel gründlich.
- Schneiden Sie die Äpfel anschließend in sehr feine, kleine Würfel.
- Bewahren Sie etwa ein Viertel der Apfelwürfel in einem separaten Schälchen auf; diese werden später zum Garnieren verwendet.
- Nehmen Sie ein mittelgroßes Glas (zum Beispiel ein Einmachglas mit Deckel) oder eine kleine Schüssel.
- Geben Sie die Haferflocken, die Chiasamen und den gemahlenen Zimt hinein.
Notes
Lagerung: Bewahren Sie die zubereiteten Apfel-Zimt Overnight Oats in einem luftdicht verschlossenen Gefäß (z.B. Einmachglas) bis zu 3 Tage im Kühlschrank auf, um Frische und Konsistenz zu gewährleisten.
Aufwärmen: Diese Apfel-Zimt Overnight Oats sind als kalte Mahlzeit gedacht und schmecken am besten direkt aus dem Kühlschrank. Ein Erwärmen ist nicht notwendig und könnte die frische Textur der Äpfel beeinträchtigen.
Serviertipp: Vor dem Genuss die beiseitegelegten Apfelwürfel darüberstreuen. Für eine zusätzliche Geschmacks- und Texturnote können Sie die Oats mit gehackten Nüssen, weiteren Zimt oder einem Schuss Ahornsirup verfeinern.
Chef-Tipp: Experimentieren Sie mit der Sorte der Haferflocken: Zartschmelzende Haferflocken sorgen für eine samtigere Konsistenz, während kernige einen angenehmen Biss bieten. Falls die Mischung am Morgen zu dick ist, einfach einen Schuss Milch unterrühren.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Hauptgerichte
- Method: Chill
Nutrition
- Calories: 325 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 170mg
- Fat: 0
- Carbohydrates: 0
- Fiber: 0
- Protein: 10g
- Cholesterol: 0mg